着床しない原因！排卵日から着床までの過ごし方で絶対してはいけないこと

着床しない原因！排卵日から着床時期にしてはいけない過ごし方

着床するには「子宮の働き」が重要なポイントです。

子宮の動きが悪いと着床しにくくなったり、着床しても流産を引き起こしてしまいます。

「冷えは万病のもと」といいますが、身体を冷すことは子宮や卵巣機能の低下にも繫がります。

着床しやすい状態をつくるには、子宮の働きを良くする＝身体を冷やさないことが大切です。

着床を妨げる！日常生活での体を冷やすNG行為

妊活中は「体を冷やさない」ことが重要です。排卵日から着床時期に絶対してはいけない過ごし方をまとめました。

いつもの生活を振り返って、あてはまる項目があれば改善しましょう。

湯船につからずシャワーだけは着床に悪影響

「今日は面倒だから、シャワーで済ませちゃおう」これは妊活にはNGです！

シャワーは体表面があたたまるだけで、水分が蒸発するときに体温を奪うため体が冷えてしまいます。

妊娠を望むなら、ゆったりお風呂に入って全身を温めるようにしましょう。

利尿作用の強いカフェインを飲みすぎはNG

コーヒーなどカフェインを含む飲み物は利尿作用が強く、飲みすぎるとトイレの回数が増えますよね。

体から水分を排出する行為は体温を下げます。

そのためカフェインの摂りすぎは体を冷やす原因になるので注意しましょう。

体を冷やす食べ物・飲み物・エアコンには気をつける

暑いからといって、冷たい食べ物・飲み物のとり過ぎは妊活にNGです。

また強いエアコンを使うのも身体の冷えに繋がるので良くありません。

暖かい地域・南国で捕れるものや夏が旬の野菜や果物には、体を冷やす作用があります。

身体を冷やす食材は、一度にたくさん食べるのを控えましょう。

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着床時期は子宮収縮を引き起こすSEX・オナニーは控えめに！

「着床時期にエッチすると妊娠しずらくなる」「受精から着床までのSEXで不妊になる」こんなウワサ聞きますよね。

性行為・オナニーにより女性から分泌されるホルモン「オキシトシン」と、精液中に含まれる「プロスタグランジン」には子宮収縮作用があります。

せっかく受精しても子宮収縮の影響で妊娠できないのか？妊活中の私も心配で、不妊治療クリニックの先生に聞いてみました。

【不妊治療医師の回答】着床時期にSEX・オナニーは控えるがベター

着床時期の夫婦仲良しは絶対にダメということではありません。

ただ妊娠率を上げたい妊活夫婦は、着床時期のSEX・オナニーは極力控えましょう。

睡眠不足は着床率を下げるので排卵日前後は気をつけよう

日本生殖医学会では睡眠時間が短い人ほど着床率が悪いというデータを発表しています。

睡眠はホルモンの分泌に大きく関わっています。

ホルモンバランスが乱れると生理不順や排卵がされないなどトラブルの原因になります。

参考：日本生殖医学会：医療法人オーク住吉産婦人科発表データ

夜10時～翌日2時が成長ホルモンの分泌が高まるゴールデンタイム。

睡眠中に分泌させれる成長ホルモンには、傷ついた卵子の修復をしてくれる働きもあります。

妊活中は夜10時～翌日2時はしっかり休んで、寝不足にならないように気をつけましょう。

たばこ・喫煙は不妊や流産リスクを高めるので着床時期にも絶対NG！

喫煙すると、卵巣・子宮への血流が低下し卵巣機能や子宮内膜の質も下がります。

※自分で吸わなくてもタバコの先から出る副流煙を吸う受動喫煙も有害です。

男性が喫煙すると精子の数が減少、精子の運動能力が落ち男性不妊の原因にもなります。

過度のストレスをためる過ごし方は排卵～着床時期に要注意

排卵はとてもデリケートで、日常生活のストレスに影響を受けやすいものです。

精神的なストレスがたまると、脳下垂体から卵巣・子宮におくられる「排卵しなさい」という命令が伝わらず排卵されない原因にもなります。

普段の生活の中で多少のストレスを感じるのは仕方ないですよね。

だからストレスは溜め込まずこまめに解消することが大事です。排卵リズムが整えて妊娠しやすい体を目指しましょう。

お酒の飲みすぎは排卵から着床時期にしない方がよい

飲酒については「適量なら妊娠に影響がない」という研究報告もあれば、「飲酒で不妊率があがる」という報告もあり医師の間でも意見がわかれます。

楽しむ程度の飲酒は、あまり心配しなくてもよいかもしれません。

だけど少しでも着床力を落としたくないなら、お酒は控えた方がよいでしょう。

激しい運動は排卵日から着床までは控えるのが無難

軽い運動は新陳代謝を活発にしますが、ジョギングなど激しい運動は体力を消耗するので着床時期はNGです。

まれにフルマラソンに参加しても妊娠できたという話も聞きますが、激しい運動が着床に悪影響がないとも言い切れません。

着床時期は負荷の強い運動はしないに越したことはありません。

これは偶然かもしれませんが私は長年続けていたテニスを辞めて、体を温めてゆったり動く「ホットヨガ」に通い始めてから妊娠しました！

妊活中ホットヨガの注意点

ホットヨガは基礎代謝アップ・ホルモンバランスを整えるなど、妊活中におすすめの運動です。

ですが排卵～高温期の自然と体温が高くなる時期は、ホットヨガは逆効果という説があります。

論文は見つけられませんでしたが「精子や受精卵は熱に弱いから」というのが理由です。

私も念のため、排卵検査薬で陽性が出てから、妊娠の有無（次の生理）がわかるまでの時期はホットヨガを控えていました。

35歳が分かれ道！加齢による「卵子・精子の老化」

子宝に恵まれない30代・40代夫婦の「卵子・精子の老化」が問題になっています。

卵子・精子は年齢とともに老化していくのを知っていますか？

卵子の老化は35歳から目立ち始め、38歳ごろから急激に進んでいきます。

卵子が衰えると・・・

• 排卵しても受精卵にならない
• 受精卵になっても細胞分裂が上手くいかず染色体異常・流産する確率が高くなる

つまり年齢を重ねると妊娠しにくくなるのは「卵子の老化で妊娠力が衰えるから」です。

妊娠のしくみ～排卵から受精そして着床の過程

着床しない原因の1つ「着床障害」とともに知っておきたい妊娠のしくみを簡単におさらいしましょう。

妊娠は「卵子・精子の成長」→「排卵と射精」→「受精」→「着床」という過程で成立します。

妊娠が成立するまでのプロセス～排卵から受精まで

• 子宮の左右にある卵巣のひとつから、約20ミリに成長した成熟卵胞が弾けて中から卵子が飛び出します。これが「排卵」です。
• 卵子は卵管に吸い込まれ、射精された精子のひとつと出会い「受精」が成立し「受精卵」となります。

※卵子が出たあとの卵胞が分泌する黄体ホルモンの影響で、排卵後しばらくは女性の体温が上がります。

妊娠が成立するまでのプロセス～受精から着床まで

• 生まれた受精卵（胚）は細胞分裂を繰り返しながら子宮内膜へ向かって移動していきます。
• 受精卵は受精から2日後には4分割胚、3日後に8分割胚、4日後に桑実胚（そうじつはい）、5～6日後に胚盤胞（はいばんほう）となり着床段階を迎えます。

そして受精から7日後に黄体ホルモン（プロゲステロン）により、ふかふかになった子宮内膜にもぐり込み着床が始まります。

着床しない原因：妊娠プロセスと着床障害

排卵日バッチリにタイミングをとり、元気な卵子・精子が「受精」。しかし子宮内になんらかの問題があると、子宮内膜に着床できない「着床障害」が起きてしまいます。

着床障害とはどういった状態か？症状は？

妊娠のまでのプロセスと代表的な着床しづらい子宮の原因6つを紹介します。

排卵しても着床しない原因「着床障害」とは？

残念ながらすべての受精卵が着床に成功するわけではありません。

子宮内になんらかの原因があると子宮内膜に着床することが妨げられ、受精しても着床しない「着床障害」が起きてしまうことがあります。

代表的な着床しづらい子宮の原因6つをまとめました。

着床しない原因1.子宮内異常で最も多い「子宮筋腫」がある

「子宮筋腫」は子宮の筋層にできる良性のこぶ（腫瘍）で、成人女性の4人に1人持っているといわれます。

子宮筋腫は大きく3タイプあり、筋腫の大きさや場所によって受精卵がうまく着床しなかったり、流産してしまうなど不妊の可能性があります。

着床しない原因2.子宮が大きくなる「子宮腺筋症」

子宮腺筋症は、子宮内膜症の仲間で子宮内膜の組織が子宮筋層の中にもぐり込んで増殖してしまう病気です。過多月経で貧血を起こしたり、月経痛がひどくなります。

子宮がだんだんと腫れてくるので、子宮卵管造影をすると子宮が大きくなっているのがわかります。
子宮腺筋症は子宮壁もかたく厚くなるため、受精しても着床しにくくなってしまいます。

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関連記事⇒子宮が大きいに隠れた病気とは？不妊や流産の原因？症状・治療法まとめ

着床しない原因3.内膜に凹凸ができる「子宮内膜ポリープ」

子宮内膜ポリープとは、内膜が増殖してできたきのこ状の突起です。子宮内膜ポリープは、女性ホルモン（エストロゲン）の影響や子宮の炎症・出産や流産が原因ともいわれています。

ほとんどが良性の腫瘍ですが、子宮内膜のポリープによって凹凸ができてしまい、それが受精卵の着床を邪魔する原因になることがあります。

着床しない原因4.他の臓器とくっつく「子宮内膜癒着」

子宮内膜が他の臓器とくっついてしまうことを子宮内膜癒着といいます。

クラミジアなどの感染症や人工中絶などでの無理な掻爬（そうは）が子宮内膜に炎症を起こさせ癒着が起きたことが考えられます。

性病・クラミジアは着床しづらくなる原因の一つ

クラミジア感染症は日本で最も感染者の多い性病で、性行為による直接接触で感染します。

日本産婦人科学会によるとクラミジア感染症と子宮外妊娠の関連性が強いとの報告があります。また妊娠しても流産を繰り返す不育症や習慣流産を引き起こし不妊原因となることがあります。

女性のクラミジアは症状が少なく、結婚前に感染していたというケースも少なくありません。気になる場合は一度病院で検査しましょう。

着床しない原因5.子宮の形に異変「子宮奇形」

正常な子宮は、洋ナシを逆さまにしたような形で子宮内腔が三角状になっています。

子宮奇形は先天性の場合が多く、子宮が２つあったり真ん中に壁があるなど症状はさまざまです。

子宮奇形は子宮鏡や子宮卵管造影などの検査でわかります。体形のように子宮の形にも個人差があり、必ず治療が必要なわけではありません。

自然に妊娠できる人もいますが重度の子宮奇形は不妊の原因になることもあるので、医師とよく相談して対処法を考えます。

着床しない原因6.子宮内膜が厚くならず着床できない「黄体機能不全」

排卵すると卵巣の中に黄体ができ、黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌されます。黄体ホルモンは子宮内膜を厚くするなど妊娠する準備に欠かせないホルモンです。

このホルモンを出す黄体の機能がうまく働かないことを「黄体機能不全」といいます。

黄体がうまく働かないと子宮内膜を妊娠しやすい状態にできず、着床しにくくなったり流産しやすいなどの問題が起きます。

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排卵日から着床まで絶対してはいけない過ごし方まとめ

排卵日から着床する高温期の過ごし方は、基本的には「普段どおりの生活」といわれます。

何かをしたから着床できた・妊娠できなかったという明確な線引きはとても難しいものなんですね。

ただ、医学的には問題ないとされていることでも「あれが原因で着床しなかったかも･･･」と思うのは嫌ですよね？

妊活中の私はそんな後悔だけはしたくなくて、上で紹介した「排卵から着床時期のNG生活」は全て気を付けました。

さらに、医師から薦められて2つの妊活サプリを試しました。

一時は赤ちゃんを諦めかけましたが、40歳目前で子宝に恵まれました！

妊活中は「排卵から着床までの期間」はすごく気になりますよね。

なかなか授からず不妊に悩んでいた私がやってよかった過ごし方が、妊娠に繋がる参考になればうれしいです。

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