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【着床しない人の特徴】あなたは不妊体質?原因と改善方法

      2017/07/09

着床しない人の特徴や不妊体質の原因

赤ちゃんが欲しいのに、なかなか妊娠できない。排卵しているのに着床しないのはなぜ?

もしかして、着床しにくい人(不妊体質)なのかもしれません。

今回は妊娠力が低い「着床しない人の特徴」「不妊原因」をまとめました。

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不妊体質の原因・着床しない人の特徴とは?

不妊体質・着床しない人の特徴がこちら。あなたはいくつ当てはまりますか?

<着床しない人~13の特徴>

  1. 冷え性の人
  2. 生理が不規則(月経周期が短い・長い)
  3. 食生活の乱れ・栄養不足
  4. 神経質・ストレスを溜めやすい
  5. 生活リズムが不規則(夜更かし)
  6. 運動不足
  7. 太りすぎている・痩せすぎの人
  8. 年齢が30歳以上
  9. タバコを吸っている
  10. アルコールを大量に飲む人
  11. 赤ちゃんの授乳中
  12. 子宮の病気・問題がある人
  13. 流産や中絶手術・性病の経験者

ひとつずつ詳細と、すぐできる改善方法を書いていきます。

「冷え性」は着床しない原因

体の冷えは妊娠の大敵
冷え性の女性は多いですよね。「冷え=着床しにくい」と言われる理由は、冷えが子宮の機能低下に繋がるからです。

体温が1度下がると代謝は30%落ち、活性酸素で傷ついた遺伝子を修復する酵素の働きが悪くなります。

血行不良になると子宮や卵巣に十分な栄養が届かなくなり、子宮の機能低下を招いてしまいます。

管理人
着床しやすくするためには、冷やさない・温める生活を意識しましょう
冷え改善方法
  • 身体を冷やす飲み物・食べ物を控える
    (コーヒーや緑茶のカフェイン飲料、南国のフルーツはNG)
  • シャワーではなく湯船につかる
    (半身浴・ホットヨガ・岩盤浴もおすすめ)
  • 手首・足首など大きな血管の通っている場所を温める
    (レッグウォーマー・ストールが便利)

着床しやすくする!排卵から着床まで高温期の過ごし方まとめ

「生理周期が短い・長い人」は不妊の原因

生理予定日と排卵日グラフ

毎月の生理サイクルが短すぎる、または長すぎる場合は「不妊の原因」が潜んでいる可能性があります。

管理人
妊活を始めたら基礎体温をつけて月経周期を確認しましょう。
※注意したい生理サイクル
  • 20日より短い周期⇒「頻発月経」無排卵月経の可能性
  • 40日より長い周期⇒「稀発月経」ホルモンの分泌・黄体機能に異常がある

妊活中の私が産婦人科医に聞いた「基礎体温」8つの疑問回答まとめ

「栄養不足の人」は妊娠力が低い

妊娠しやすい体は栄養バランス食事

妊娠しやすい健康な体づくりには「栄養バランスのよい食事」が大切です。

着床・妊娠しやすくする栄養素
  • 基本の栄養:タンパク質・脂質・炭水化物
  • 妊娠に必須:ビタミンE・ビタミンD・鉄・亜鉛・葉酸

やはり自炊がいいですが、でも忙しくて外食やお惣菜に頼ってしまうこともありますよね。

「栄養バランスをしっかり摂らなくちゃ!」と神経質になりすぎるのは、かえってストレスが溜まるので逆効果です。

管理人
足りない栄養素はサプリメントを上手に利用して、必要な栄養を補いましょう。

妊娠したい妊活には葉酸サプリ

葉酸は「赤ちゃんのビタミン」と呼ばれ、妊娠に重要な栄養です。

葉酸に期待できる働き
  1. 子宮内膜を厚くし着床しやすい状態にする
  2. 精子の奇形や染色体異常を防ぐ
  3. 赤ちゃんの生まれつきの病気・身体障害や流産を70%予防できる

産婦人科医・厚生労働省も推奨しています。妊娠したい!元気な赤ちゃんが欲しいと思ったら、妊娠前からしっかり「葉酸サプリメント」を飲みましょう。

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「運動不足」は着床できない原因

着床率を上げる夫婦ウォーキング

運動不足によって体の筋肉量が少なくなると、冷え性の原因になります。

骨盤内の血流が悪くなると・・・

  • 女性:卵巣・子宮機能が低下し排卵障害が起きる
  • 男性:ED(勃起不全) にも繋がります。

ウォーキングをすると精子の運動率が下がる精子無力症になりにくいと、アメリカ生殖医学会で発表されました。

軽めの有酸素運動ウォーキングは、手軽に始められるのでおすすめです。

管理人
着床しやすい体づくりには、適度な運動がポイントです。
おすすめの有酸素運動
  • ウォーキング
  • 水泳
  • ヨガ

「神経質・ストレスを溜めやすい人」は不妊体質

妊娠出産を運ぶジンクス四葉のクローバー

ストレスは妊娠力を下げる大きな要因の一つです。

排卵はとてもデリケートで、強いストレスが続くと脳からの「排卵しなさい」という命令が卵巣や子宮に伝わらず排卵されないことがあります。

継続的なストレスは自律神経のバランスも乱すので、体温調節機能がおかしくなり不妊体質の一つ「冷え症」につながる要因にもなります。

管理人
うまく自分なりのストレス解消法を持つことが、着床力アップにつながります。
おすすめストレス解消法
  • ヨガ:リラックス+代謝を上げる効果
  • ウォーキング:血行促進・生理不順・無精子症の改善
  • アロマオイル:リラックスや気分転換
  • ぬるめのお風呂:自律神経を整える効果

「太りすぎ・痩せすぎの人」は着床しづらい

太りすぎの人はホルモンバランスが悪く、月経不順になりがち。

無排卵・多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)などの排卵障害は肥満と関係している説があります。

また無理なダイエットで体重が激減すると、卵巣機能が低下し月経が止まってしまうことも。

管理人
太りすぎも痩せすぎもNG。適正体重を参考に生活習慣を見直しましょう。
適正体重BMIの出し方

体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

(例)160cmで50kgの人は…
 50÷(1.6×1.6)=19.53 ⇒標準

★BMI判定基準★
(BMI)18.5未満⇒やせ
(BMI)18.5~25未満⇒標準
(BMI)25~30未満⇒肥満
(BMI)30以上⇒高度肥満

「年齢が30歳以上の人」は着床力が低い

年齢による妊娠流産率

35歳を境に着床率は急激に下がります。

その理由は、年齢とともに卵子が老化して数・質の低下が起こるから。

卵巣機能が衰えると、子宮内膜症や子宮筋腫など子宮のトラブルも増えます。

管理人
妊娠にはタイムリミットがあります!

妊活界で話題!ミトコンドリアで妊娠力アップ

不妊夫婦はミトコンドリア活性化

いま妊活界で話題になっているのが卵子・精子の質を良くして、本来の妊娠しやすい身体にする方法です。

ミトコンドリアは細胞を若返らせる力があります。

卵子・精子内のミトコンドリアの働きが活発になると、卵子は若く元気になり、精子は運動率が上がるため受精や着床がスムーズに行えるようになります。

年齢とともに卵子・精子はどんどん老化します。

30代以上でなかなか妊娠できなくて悩んでいるのなら、卵子・精子の質改善に取り組んでみてください。

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ミトコプラス

ミトコプラス公式サイト

「夜ふかし」は着床できない原因

不妊の原因は睡眠不足

日本生殖医学会から睡眠時間が短い人ほど着床率が悪いというデータが発表されています。

睡眠中に分泌されるホルモン(メラトニン)には卵巣の修復作用があり、バランスが乱れると生理不順や排卵されないなどのトラブルの原因になります。

管理人
妊活中は早寝早起きを心がけましょう。

「タバコ」は妊娠できない原因

妊娠希望ならたばこ禁煙

タバコは妊娠にいいことは一つもありません!

煙草に含まれる化学物質は、卵子や精子を傷つけて機能を低下させます。

女性が妊娠中に喫煙すると、流産や早産、生まれつきの心疾患や乳児突然死症候群・ぜんそくなど赤ちゃんに悪影響を及ぼします。

男性の場合も精子の運動率が下がり、奇形率が上がるなど男性不妊の原因になります。

自分で吸わなくても、タバコの先から出る副流煙を吸う受動喫煙も有害です。

管理人
妊娠を望むなら、今すぐに禁煙しましょう!

「アルコールを大量に飲む」と着床力が下がる

妊娠希望ならたばこ禁煙

適量の飲酒は不妊の原因にならないと言われますが、飲み過ぎは着床障害や流産リスクの要因となります。

妊娠初期の飲酒は胎児発育不全や奇形リスクを高めます。またアルコールには妊活に重要な「亜鉛」を減らす作用があるため、できるだけ飲酒は控えましょう。

管理人
飲酒は悪影響をおよぼす可能性あり。飲み過ぎ注意!
お酒:適量の目安
  • 頻度:週1~2回
  • アルコール量:ビールなら中ジョッキ一杯、ワインや日本酒なら1~2合くらい

「赤ちゃんの授乳中」は妊娠しづらい

初めてママ応援隊待望の赤ちゃん

二人目不妊に悩んでいる場合は、赤ちゃんの授乳が関係している可能性があります。

授乳中は排卵を抑えるホルモンの影響で妊娠しにくくなっています。

授乳をしていると絶対に妊娠しないというわけではありませんが、二人目を希望している場合は卒乳も視野に入れてみてください。

管理人
次の妊娠に備えて、卒乳は計画的に!

「子宮の病気・問題」が不妊につながる

妊娠症状の腹痛や吐き気

子宮は受精卵が着床し赤ちゃんが育つ場所です。

子宮内になんらかの原因があると子宮内膜に着床することが妨げられ、受精しても着床しない「着床障害」が起きてしまいます。

よくある子宮筋腫やポリープ、子宮内膜症、子宮の形が悪い(子宮奇形)の場合は、不育症のリスクが高くなります。

管理人
子宮の病気は早期発見・治療で進行を抑えられます。早めに病院へ!

子宮が大きいに隠れた病気とは?不妊や流産の原因?

「流産や中絶手術・性病の経験者」は着床力が弱い

異常妊娠で悲しい

中絶やクラミジア感染症などの性病が原因で、子宮内膜が炎症を起こして癒着や内膜が薄くなることがあります。

子宮腔内癒着症(アッシャーマン症候群)は、着床しずらく妊娠しても流産を繰り返す可能性が高い不妊原因の一つです。

妊娠しても流産をくり返してしまう不育症や習慣流産の場合は妊娠がむずかしくなります。

管理人
過去の中絶・流産・性病経験が着床を妨げることも。
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着床しない人の特徴・不妊体質の原因まとめ

排卵はされているのに着床できない不妊体質の人について13の特徴を紹介しました。

<着床しない人~13の特徴>

  1. 冷え性の人
  2. 生理が不規則(月経周期が短い・長い)
  3. 食生活の乱れ・栄養不足
  4. 神経質・ストレスを溜めやすい
  5. 生活リズムが不規則(夜更かし)
  6. 運動不足
  7. 太りすぎている・痩せすぎの人
  8. 年齢が30歳以上
  9. タバコを吸っている
  10. アルコールを大量に飲む人
  11. 赤ちゃんの授乳中
  12. 子宮の病気・問題がある人
  13. 流産や中絶手術・性病の経験者

赤ちゃんが欲しくてタイミングをとっているのに、1年以上妊娠できない場合は「不妊体質」の可能性が高いです。

女性の場合、妊娠には年齢的なタイムリミットもあります。

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