妊活・妊娠に重要！葉酸のスゴイ効果と効能まとめ
2017/06/14
「妊活・妊娠中は積極的に葉酸を摂りましょう」
妊娠を意識すると「葉酸」という言葉をよく耳にしますよね。
葉酸は妊活・妊婦さんに重要な栄養素として注目されていますが
- 葉酸が妊娠にどんな効果をもたらすのか？
- いつから葉酸が必要になるの？
- 葉酸が不足するとどうなっちゃう？
など、具体的に知らないことも多いと思います。
私も妊娠初期流産を経験するまで、葉酸に流産予防の効果があることを知りませんでした。
今回はそんな妊活・妊娠に大切な「葉酸」の効果や効能をまとめました。
効率よく摂取できる葉酸サプリメントも紹介しているので、元気で健康な赤ちゃんを授かりたいあなたは読んでみてください。
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目次
妊娠に必要といわれる「葉酸」とは？
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミンB群の仲間（ビタミンB9）です。
ほうれん草やブロッコリー、モロヘイヤなど緑黄色野菜やレバーに多く含まています。
葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄の発育に重要な栄養素として、厚生労働省も「妊娠を希望している女性は1日400㎍の葉酸を摂取するように」と呼びかけています。
妊娠と葉酸の関係。効果や働きとは？
＜妊娠に関わる葉酸の効果＞
- 血液をつくる
赤ちゃんの発育・流産予防 - 細胞の生産・再生
子宮内膜を着床しやすい状態へ導く
胎児の深刻な障害リスクを低くする
葉酸の働きは、ビタミンB12と協力し血液をつくることです。
また細胞にあるDNAを作る手助けをし、正しい細胞分裂をサポートします。
では、具体的に葉酸が妊活・妊娠中にどんな働きをするのでしょうか。
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妊娠中の葉酸効果：赤ちゃんの発育・流産予防
赤ちゃんは母体の血液から栄養をもらい成長します。そのため妊娠中は普段の2倍以上の血液が必要なのです。
体内で豊富な血液が作られて血の巡りがよくなると、卵巣機能が元気になります。
受精卵が正常に成長することは流産や死産予防にも繋がります。
血液不足でママが貧血になると、赤ちゃんの成長が遅れて未熟児や低体重児になる可能性があるので注意が必要です。
妊活中の葉酸効果：着床しやすい状態へ導く
葉酸の造血作用によって、子宮内の血流がよくなるので子宮内膜が強化されます。
子宮内膜が適度な厚み・やわらかい状態になると着床しやすくなるので妊娠成功率が高まります。
妊活・妊娠中の葉酸効果：赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスクを下げる
赤ちゃんは1個の受精卵から細胞分裂を繰り返し成長していきます。
とくに妊娠初期は細胞分裂が盛んで、妊娠6週頃までに赤ちゃんの脳や神経細胞の80％がつくられるのです。
この時期に葉酸を摂取すると、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低くできることがわかっています。
神経管閉鎖障害とは？
二分脊椎症（にぶんせきついしょう）
二分脊椎症は、本来中におさまっているはずの脊髄が飛び出してしまう疾患です。
死産や流産のリスクが高く水頭症になる場合もあります。
無脳症（むのうしょう）
無脳症は、体は赤ちゃんらしく成長するも頭部はほとんど形成されない病気です。
脳が欠損していたり、発育が不全のため多くが死産か生まれてすぐに死亡してしまいます。
葉酸のスゴイ効果！世界の研究結果で証明されています
1991年に行われたイギリスやアメリカの臨床試験で、妊娠前後に葉酸を積極的に摂ると赤ちゃんの二分脊椎になるリスクが72％も低くなることが明らかになりました。
日本でも2000年から厚生労働省が「妊娠を計画している女性や妊娠中の女性」に葉酸を摂取するように勧告。
母子健康手帳にも葉酸の必要性が盛り込まれるようになりました。
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葉酸はいつから必要？なぜ妊娠前から必要？
葉酸は妊活・妊娠・出産後の授乳期を通して大切な栄養です。
とくに胎児の細胞分裂が盛んな妊娠6週頃までの摂取が重要です。
「なぜ妊娠前から飲む必要があるの？」と思うかもしれませんが、実は多くの人が妊娠に気づく生理予定日近くはすでに妊娠4週目に入っています。
つまり、妊娠に気づいた頃には最も葉酸が必要な時期を過ぎてしまうことも！
妊娠6週頃までに葉酸を摂取することで、赤ちゃんのダウン症や神経管閉鎖障害など深刻な障害リスクを軽減することができます。
妊娠はいつできるかわからないですよね。
だからこそ妊活を始めたらすぐに！妊娠に気がついたら1日でも早く葉酸サプリを飲み始めましょう！
妊活・妊娠中に葉酸サプリを飲む理由
葉酸は食べ物からも摂り入れられますが、厚生労働省が食事+サプリメントを薦めているのはなぜだと思いますか？
実は、食材とサプリメントでは「葉酸」の吸収率が全く違うんです！
葉酸は吸収率の高いサプリメントで補う
葉酸はホウレンソウなど緑黄色野菜やレバーに多く含まれます。
しかし食品に含まれる葉酸は、水に溶けやすく熱にも弱いため、調理段階でかなりの量が失われてしまいます。
食事からは50％程度しか吸収されないので、普段の料理だけで十分な量を摂取することが難しいのです。
この葉酸をもっとも効率的に摂り入れられるのが「サプリメント」です。
＜食事だけで葉酸を補おうとすると＞
- 吸収率が低く、必要量を補うのが大変
- 体調不良で食欲がない時、つわり時期に不足してしまう
＜葉酸サプリメントを活用すると＞
- 吸収率が高く、妊活・妊娠中に必要な葉酸400㎍を補える
- いつでもどこでも手軽に飲める
- 葉酸以外の妊活・妊娠中に必要な成分も一緒に摂ることができる
妊活・妊娠中に飲みたい人気のベルタ葉酸サプリ
妊活・妊娠中に摂り入れる栄養で赤ちゃんの脳や体はつくられます。だからこそ、口にする食べ物やサプリメントには気をつけたいですよね。
神経質になる必要はないけど、成分や添加物は注意したい。そんな私が選んだのは「ベルタ葉酸サプリ」です。
ベルタ葉酸サプリは唯一「酵母葉酸100％」
ベルタ葉酸サプリは吸収率の高いモノグルタミン酸型の葉酸サプリ。そして数ある葉酸サプリの中でも唯一、葉酸に酵母を含有させ吸収率を高めた「酵母葉酸100％」。
他と比べて体内への吸収率が違います。
ベルタ葉酸サプリは妊活・妊娠・授乳期にOK
＜ベルタ葉酸サプリ人気の理由＞
- 厚生労働省推奨400㎍の葉酸配合
- 妊活・妊娠中に必要な27種類のビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム配合
- 女性に嬉しい美容成分入りで妊娠中もキレイでいられる！
- 安心の無添加・無香料
- 国内GMP工場製造、放射能・残留農薬検査で安心の品質
葉酸は着床しやすい子宮環境を整えたり、赤ちゃんの深刻な障害リスク回避のために必要です。
ベルタ葉酸サプリはママと赤ちゃんに必要な栄養がしっかり配合されているので、これ1つで妊活～妊娠、産後までトータルでカバーできる優れもの。
無添加で安全だし、おまけに美容成分入りなので「妊娠してもキレイでいたい」が叶います。みんなに選ばれて売上げNO1。
後悔しないで！妊活・妊娠初期に葉酸サプリを飲もう
私は妊娠初期流産を経験した後に「葉酸の効果」を知りました。
もちろん「葉酸を飲んでいなかった」それだけが流産の原因ではないと思います。だけど「もっと早くに葉酸サプリを飲んでいれば・・・」と自分を責め後悔しました。
「元気な赤ちゃんを授かり、無事に出産したい！」みんな同じ気持ちですよね。
赤ちゃんの流産や障害リスクは減らせます！「あの時、葉酸サプリを飲んでいれば…」そんな後悔だけはしないでください。
ママと赤ちゃんのために、妊活中から葉酸サプリを！妊娠したら一日でも早く葉酸サプリを飲んでください。
ベルタ葉酸サプリ
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