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【妊娠希望】葉酸サプリいつから飲むと効果的?みんなの実態アンケート

      2018/02/28

妊娠希望の葉酸サプリいつから飲めばいい

妊娠に葉酸サプリは重要ですが、いつから飲み始めるのが一番効果的なのでしょうか?

妊娠前?赤ちゃんが欲しい妊活中?それとも妊娠してから?授乳中?

答えは「妊娠を希望する妊活中から飲み始める」です。

  • なぜ葉酸サプリは妊娠前から飲むのがベストなの?
  • 妊娠中期・後期に飲み始めても効果はあるの?
  • 国や医師が認める葉酸の効果とは?
  • アンケート~みんなはいつから葉酸サプリを飲み始めた?

今回は、葉酸サプリを効果的に飲む時期・その理由について紹介します。

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アンケート結果:いつから葉酸サプリを飲み始めましたか?

葉酸サプリはいつから妊活中から飲む

通販で一番売れてる人気の「ベルタ葉酸サプリ」アンケートによると「妊娠前(妊活中)から飲み始めた」が一番多い結果でした。

私も流産した後に、医師から葉酸サプリをしっかり飲むようにすすめられて妊活中から飲み始めた一人です。

▼葉酸サプリ売上げNo1。妊娠できた私も選んだ「ベルタ葉酸」▼

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葉酸サプリを妊娠前から飲んだ方がいい理由

妊活べビ待ち妊娠中に飲みたい葉酸サプリ

なぜ妊娠前から葉酸サプリを飲んだ方がいいのか?

それは妊娠前~妊娠6週頃までにきちんと葉酸を飲むと、赤ちゃんの無脳症や二分脊椎になるリスクが減るからです。

他にも葉酸にはさまざまな効果があり、とくに妊活・妊娠初期に関わるのは・・・

<妊娠に関わる葉酸の効果>

  • ビタミンB12と協力し血液をつくる⇒赤ちゃんの発育・流産予防
  • 細胞の生産・再生を活発化⇒子宮内膜を着床しやすい状態へ導く妊活サポート

妊娠はいつできるかわかりませんよね?

だからこそ赤ちゃんが欲しいと思った妊活中から、葉酸を積極的に摂ることが推奨されているのです。

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国や医師が認める妊活中の葉酸サプリ効果・重要性とは?

母子手帳の妊婦の葉酸(妊娠中の葉酸摂取について~母子手帳)

1991年に行われたイギリスやアメリカの臨床試験で、妊娠前後に葉酸を積極的に摂ると赤ちゃんの二分脊椎になるリスクが72%も低くなることが明らかになりました。

日本でも2000年から厚生労働省が「妊娠を計画している女性や妊娠中の女性」に葉酸を摂取するように呼びかけ、母子健康手帳にも葉酸の必要性が盛り込まれるようになりました。

※2017年1月、米国予防医学専門委員会(USPSTF)より葉酸サプリメントについての最新発表がありました↓

葉酸の毎日摂取、出産適齢期の全女性に推奨 米国専門委

【1月11日 AFP】米国予防医学専門委員会(USPSTF)は10日、出産が可能な、または妊娠を考えているすべての女性に、葉酸サプリメントの摂取を推奨すると発表した。先天異常リスクを低下させることが目的だという。

妊娠が可能または妊娠を計画している女性に対し、葉酸400~800マイクログラムを含むサプリメントを毎日摂取するよう呼びかけている。

「臨床医らは、妊娠が可能なすべての女性に、葉酸アプリを毎日摂取するよう勧告するべき」で、「サプリ摂取の効果が最もよく現れる時期は、受胎の少なくとも1か月前に始まり、妊娠の最初の2~3か月間を通して続く」と報告書は続ける。

引用:葉酸の毎日摂取、出産適齢期の全女性に推奨 米国専門委

葉酸サプリはいつまで必要?妊娠中期・後期でも遅くない?

アラフォー妊活中の妊娠初期

葉酸は妊娠初期を過ぎたら効果はないの?必要ないのか??

妊娠後にたまごクラブなどの妊婦雑誌で「葉酸」を知った場合、疑問に思ってしまいますよね。

でも大丈夫!葉酸は妊娠中期・後期、そして出産後の授乳期にも助けてくれる働きがあります。

妊娠に気づいてから葉酸サプリを飲み始めても、赤ちゃん・ママによい効果が期待できますよ。

時期 葉酸の効果・働き
妊活・妊娠初期 胎児の神経管閉鎖障害や自閉症・流産リスクの軽減、つわり軽減
妊娠中期・後期 流産リスク軽減、胎児の成長を助ける、貧血予防
出産後 産後の子宮回復、産後の抜け毛予防、貧血予防、産後うつ予防、母乳の出をよくする
授乳期 母乳の出をよくする・母乳の質向上赤ちゃんの発育を促進
管理人
葉酸は妊活~産後まで嬉しい効果があるんですね!

男性にも葉酸は効果あり。妊活夫婦で飲もう

妊活雑誌でベルタ葉酸サプリが紹介

最近の研究で、男性が葉酸を摂取すると精子の奇形や染色体異常が20~30%低くなることがわかりました。(アメリカのカリフォルニア大学研究結果より)

不妊原因の半分は男性側にあります。女性の卵子に問題がなくても、精子の状態が良くなければ妊娠はできません。

子供を授かるためには夫婦の協力が大事です。

妊活中の男性に必要な葉酸は1日240㎍。夫婦で妊娠しやすい体づくりを目指すことが妊娠に繋がります。

管理人
葉酸は男性にも必要!

妊婦生活

ベルタ葉酸サプリの夫婦コース

葉酸は食事より吸収率の高いサプリメントで補う

妊活や妊娠中に食べたい食材

葉酸は緑黄色野菜のホウレンソウやイチゴ・レバーなどに多く含まています。

でも食品に含まれる葉酸は、調理段階でかなりの量が失われてしまいます。

そのため食事の葉酸は50%程度しか体内に吸収されないと言われているのです。

<葉酸の推奨摂取量>

  • 妊娠1ヶ月以上前~妊娠初期:1日640㎍(内、サプリメントで400㎍)
  • 妊娠中期~妊娠後期:1日480㎍
  • 授乳期:1日340㎍

例えば、ほうれん草で400㎍の葉酸を摂るには「6株」食べなければなりません。調理方法によっては葉酸の損失量も変わります。

食事だけで必要量の葉酸を補うのは、とてもとても大変です。

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葉酸の摂り過ぎは小児喘息のリスク!

葉酸サプリ過剰摂取で副作用

妊活・妊娠希望の女性は、1日あたり食事から240㎍+葉酸サプリメントから400㎍の合計640㎍の葉酸摂取が推奨されています。

ただいくら葉酸が必要な栄養だからと言っても過剰に摂り過ぎるのはNGです!

葉酸は水溶性ビタミンなので基本的には必要以上の栄養分は尿と一緒に体外に排出されます。

ただオーストラリアの研究で、1日1000㎍以上の葉酸を過度に摂りすぎると生まれてくる子供の喘息リスクが上がるという結果も出ています。

葉酸の過剰摂取は悪影響が出る場合もあるので、「葉酸サプリメントの摂取量を守る」ことが大切です。

ベルタ葉酸サプリは1日400㎍の葉酸が安全に摂れます!

ベルタ葉酸サプリ栄養素

葉酸が必須な妊活・妊娠時期には、必要量の葉酸がしっかり摂れる「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめ。

ベルタ葉酸サプリは1日に必要な400㎍の葉酸を配合。ほかにも妊活~妊娠中に必要な27種類のビタミン・ミネラル、18種類の野菜、鉄分・カウシウムもバランスよく配合されています。

安全性にこだわった無添加で、放射能や残留農薬の検査も国内のGMP認定工場で行われています。

ベルタ葉酸サプリは多くの妊活・妊婦さんに支持されて、葉酸サプリネット通販で売上げ1位の実力です。

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妊活卒業生も選んだ一番売れているベルタ葉酸サプリ

妊活・妊娠中に摂り入れる栄養で赤ちゃんの脳や体はつくられます。

だからこそ、口にする食べ物やサプリメントには気をつけたいですよね。

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葉酸サプリ部門で売上げ・満足度・人気度No1

アラフォーで無事に妊娠・出産できた私が選んだのも「ベルタ葉酸サプリ」です。

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妊娠希望!葉酸サプリはいつから飲むと効果的まとめ

  • 葉酸は赤ちゃんが欲しいと思っている「妊娠前・妊活中から飲む」のが一番効果的!
  • アンケート結果でも妊活中から葉酸サプリを飲み始めた人が一番多かった(全体の39%)
  • 厚生労働省でも妊娠希望の女性は妊娠前1ヶ月~1日400㎍サプリメントで摂取することを薦めている
  • 妊娠1ヶ月前から妊娠初期までに葉酸を摂取することで、赤ちゃんが深刻な身体障害になるリスクを下げることができる
  • 葉酸は妊活、妊娠中期・後期、授乳期まで流産予防や貧血予防など素晴らしい効果があるので、飲み始めるのに遅いということはない。
  • 食事からは葉酸吸収率は50%と低いため、効率的に摂取するには葉酸サプリメントがよい
  • 葉酸の上限量(1日あたり1000㎍まで)を守り、過剰摂取しないように気を付ける
  • おすすめの葉酸サプリメントは売上げNo1「ベルタ葉酸サプリ」

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後悔しないで。妊活・妊娠初期に葉酸サプリを飲む理由

不妊でも葉酸サプリで妊娠

私は妊娠初期流産を経験した後に「葉酸」の重要性を知りました。

もちろん「葉酸を飲んでいなかった」それだけが流産の原因ではないと思います。だけど「もっと早くに葉酸サプリを飲んでいれば・・・」と自分を責め後悔しました。

「元気な赤ちゃんを授かり、無事に出産したい!」みんな同じ気持ちですよね。

赤ちゃんの流産や障害リスクは減らせます!「あの時、葉酸サプリを飲んでいれば…」そんな後悔だけはしないでください。

ママと赤ちゃんのために、妊活中から葉酸サプリを!妊娠したら一日でも早く葉酸サプリを飲んでください。

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